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冬季锻炼 强身健体
 
本信息由 顾亚珠 于 12-20 09:40 发布 共146次访问
 

老师们,同学们:大家早上好!

    今天我国旗下讲话的内容是《冬季锻炼强身健体》。

天气越来越冷了,因为怕冷,许多同学都不愿意多动。其实,参加冬季体育活动,特别是室外的体育锻炼,对于我们小学生而言,是相当有必要的。

    首先,参加冬季体育锻炼,可以增加体内热量的产生,从而提高身体抵御寒冷的能力。所以,坚持冬季锻炼的人,他的抗寒能力特别强,比一般人要强8-10倍。

    第二,冬季体育锻炼,大都在室外迸行,由于不断受到冷空气的刺激,我们身体对疾病的抵抗能力就会增强。

    第三,冬季体育锻炼,接受阳光的照射,既能杀菌,又能促进身体对钙、磷的吸收,有助于我们长高。

    第四,冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,增强记忆力,提高学习效率。

    冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。跑步、跳绳、打球、踢键子等,都是很好的体育活动。每位同学还可以根据个人的爱好,选择不同的项目进行。不过,锻炼的时候,也有一些需要注意的地方:

    1. 参加锻炼之前一定要做一些热身活动,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。

    2. 跑步时,特别注意不能突然停下来和蹲下来,以免发生碰撞摔倒现象。同时,眼睛要时刻观察队伍的行进速度,如果速度慢下来,可以采用原地 跑的方式,控制好队形。另外,手臂应该积极摆动,并用鼻子吸气,用嘴巴吐气。

    3. 要注意预防感冒。冬季天气比较冷,锻炼前可以脱掉外套,锻炼后要及时穿衣保暖。

    4. 参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神,切不可“三天打鱼,两天晒网”。

    同学们,让我们开始运动吧,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地投入到学习和生活中。

                                                           (张锋老师主持)